銀髮族必看，6招對抗肌少症！「力躍運動」電視專訪報你知

　　什麼是肌少症呢？肌少症跟骨質疏鬆，一樣是中老年人衰弱的危險因子，更是老年失能的兇手之一。力躍運動深耕台南致力於推廣中高齡運動課程，希冀可以用運動改善這樣的危險因子，鼓勵樂齡長者透過訓練強化自身下肢肌力、核心肌力，而擁有健康好體力。

　　力躍運動這次很榮幸可以受到台南雙子星電視台的邀請，擔任『台南好生活』節目專題中的體適能講師，這次出任分享者是力躍資深銀髮族體能訓練師謝喬勛(圓仔)老師來跟大家分享，肌少症自我檢測、6招居家訓練方式以及提供多種器材做使用，如彈力帶；專題前面更有台南奇美醫院老年醫學科蔡孟修醫師分享肌少症相關專業知識。影片總長18分鐘內容非常豐富與多元，適合老年人、中高齡者、退休族群、以及關心長者健康的您，都非常適合觀看一起運動。

銀髮族保健，營養+運動遠離肌少症

　　影片中台南奇美醫院老年醫學科蔡孟修醫師表示當你開始肌肉質量下降、肌力或體能表現變差，那行動力可能就會受到影響，所以隨著肌肉的減少之外，骨質的狀況可能會變差，那接下來就可能行動力變差、失能、臥床，那出現這些問題的時候，相對應的一些代謝性的疾病也會開始增加，所以一般來說其實肌少症大概可能會跟代謝性的疾病有相關，如果你明顯感覺自己行動力開始有下降的時候，那還是建議初步必須要先找醫師評估，看看是不是因為疾病的原因造成體能、肌肉力量的下降。那如果排除之後，單純是因就是年紀的狀況導致的，接下來就可能要透過兩種方式來介入：第一個是營養，第二個就是運動的部分。營養方面建議補充蛋白質、鈣質、維生素D，運動的部分建議採取多模式運動包含有氧運動、阻抗運動、平衡運動，藉由營養加上運動的介入後就有可能可以改善肌少症。