居家運動新潮流，如何利用10分鐘的時間，達到訓練的效果，讓你在家也可以揮灑汗水呢？今天特別為大家挑了兩部影片，Jing老師用一首歌的時間做訓練，一起體驗，Let’s go！
課表介紹：
臀腿與核心背部的訓練。Jing老師運用音樂搭配動作達到運動的效果，同時利用家中隨手可得的抱枕做到核心與背部的訓練！
看完不如馬上行動！花十分鐘的時間一起戰勝免疫力
【課表1】居家自主訓練 | 臀腿訓練篇
【課表2】一首歌的核心背部訓練 | 居家運動｜告別虎背熊腰｜抱枕的訓練變化
#Jing不下來 #一首歌的訓練時間
貼心小提醒：記得準備毛巾與水壺，注意運動的強度，避免受傷！
本影片已徵得Jing老師同意可以轉發
歡迎開啟小鈴鐺、訂閱追蹤Jing老師的頻道：https://www.youtube.com/c/JING不下來training/featured
